Nếu bạn muốn sử dụng bột protein, bài viết này sẽ chỉ cho bạn những tác dụng phụ phổ biến của whey protein mà bạn cần lưu ý.
10 tác dụng phụ có thể gặp khi dùng whey protein
1. Các vấn đề về tiêu hóa
Hầu hết người dùng whey protein đều gặp phải các vấn đề về tiêu hóa. Những chất bổ sung này có chứa lactose và protein mà hệ tiêu hóa cực kỳ khó xử lý.
Tiêu thụ nhiều whey protein gây kích ứng đường tiêu hóa. Và theo thời gian, whey protein có thể làm hỏng các vi khuẩn tốt trong đường ruột của bạn hỗ trợ tiêu hóa.
Những tác dụng phụ về hệ tiêu hóa mà bạn có thể gặp phải khi tiêu thụ whey protein là:
- Đầy hơi
- Trào ngược axit
- Táo bón
- Co thắt bụng
- Phân lỏng
2. Có thể tăng cân
Hầu hết mọi người đều cho rằng tiêu thụ nhiều whey protein sẽ tự động tăng khối lượng cơ. Nhưng không phải vậy đâu. Ăn nhiều whey có thể gây tăng cân. Ngoài ra, hầu hết các loại whey protein đều chứa đường có thể làm tăng cảm giác thèm ăn vặt.
Hãy nhớ tính lượng calo của whey protein trong tổng lượng calo hàng ngày của bạn. Nếu không, bạn sẽ tăng cân.
3. Các triệu chứng bệnh gút
Nếu bạn đã được chẩn đoán mắc bệnh gút hoặc căn bệnh di căn trong gia đình bạn, hãy tránh dùng whey protein hoàn toàn. Mặc dù sự phát triển của bệnh gút không phải là tác dụng phụ trực tiếp của whey protein, nhưng nó có thể làm trầm trọng thêm bệnh nếu bạn đã bị.
Bệnh gút là một bệnh lý viêm nhiễm xảy ra do nồng độ axit uric tăng cao và sự kết hợp của các yếu tố di truyền và chế độ ăn uống. Whey protein có chứa purin, và nếu bạn bị bệnh gút, lượng purin dư thừa này có thể làm trầm trọng thêm bệnh và thậm chí gây ra cơn gút hoặc bùng phát.
4. Có thể gây rối loạn chức năng thận
Tiêu thụ quá nhiều whey protein có thể làm tăng nguy cơ tổn thương thận. Whey làm căng và làm việc quá sức của thận và điều này có thể gây ra tổn thương ở cấp độ tế bào.
Uống whey protein vừa phải có thể không gây hại cho thận. Nhưng nếu bạn đã được chẩn đoán hoặc mắc các bệnh về thận trước đó, thì việc uống whey protein có thể làm trầm trọng thêm và tái phát tình trạng bệnh.
Trong khi các nghiên cứu vẫn đang được tiến hành về vấn đề này, người ta coi rằng chế độ ăn giàu protein sẽ thúc đẩy sự phát triển của bệnh thận mãn tính về lâu dài và đó chắc chắn là điều bạn cần phải lưu ý và cân nhắc.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều protein làm tăng nguy cơ phát triển sỏi thận. Vì vậy, nếu bạn bị hoặc muốn tránh sỏi thận, bạn nên cân nhắc giảm lượng protein bổ sung.
5. Có thể tổn thương gan
Nếu bạn tiêu thụ lượng whey protein cao, bạn có nhiều khả năng không bị tổn thương gan ở một mức độ nhất định. Chế độ ăn giàu protein gây căng thẳng rất lớn cho gan và có thể làm trầm trọng thêm bất kỳ bệnh nào đã có từ trước như viêm gan.
Trên thực tế, các tác dụng phụ có thể nguy hiểm nếu bạn đang dùng thuốc. Mặc dù whey protein không độc hại cho gan của bạn, nhưng quá trình xử lý cả thuốc và lượng lớn protein có thể quá tải và cuối cùng sẽ dẫn đến tổn thương tế bào.
6. Có thể tăng nguy cơ bệnh tim
Một trong những tác dụng phụ nguy hiểm nhất và thường bị bỏ qua của whey protein là sự phát triển của bệnh tim. Nói chung, whey protein được coi là có lợi cho sức khỏe tim mạch của bạn.
Tuy nhiên, các chất bổ sung whey protein có khả năng tác động tiêu cực đến hoạt động điện của tim và dẫn đến sự phát triển của nhịp tim bất thường.
Hầu hết các sản phẩm này đều chứa hàm lượng natri cao và đã được chứng minh là có ảnh hưởng đến lượng cholesterol và mỡ máu. Chế độ ăn quá nhiều cholesterol và natri sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.
7. Mệt mỏi và buồn ngủ
Tiêu thụ whey protein thường xuyên có thể gây ra những khoảnh khắc buồn ngủ và an thần. Những người gặp phải những tác dụng phụ này nên tránh lái xe hoặc vận hành máy móc nặng ngay sau khi dùng whey protein.
8. Tăng nguy cơ chảy máu
Một trong những tác dụng phụ đáng ngạc nhiên nhất của whey protein là việc tiêu thụ thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Nếu bạn bị rối loạn chảy máu hoặc hiện đang dùng thuốc làm tăng nguy cơ chảy máu, hãy tránh dùng whey protein hoặc tiêu thụ một lượng nhỏ.
Nếu bạn đột nhiên bắt đầu chảy máu từ lợi hoặc mũi, hãy ngừng dùng whey protein ngay lập tức và hỏi ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng thuốc một cách chính xác.
9. Tiêu chảy và buồn nôn
Một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của whey protein là tiêu chảy. Tiêu thụ quá nhiều protein sẽ gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn. Ngay cả khi bạn không dung nạp lactose, bạn có thể thấy mình bị tiêu chảy dai dẳng.
Để giải quyết tác dụng phụ đáng lo ngại này, bạn chỉ cần giảm lượng whey protein đang dùng. Nếu việc giảm lượng whey protein không giải quyết được tiêu chảy, hãy ngừng tiêu thụ sản phẩm ngay lập tức và hỏi ý kiến bác sĩ.
Người dùng whey protein cũng cảm thấy buồn nôn. Và nó không phải là thứ bỏ qua vì nó có thể gây ra nôn mửa.
Việc tiêu hóa protein đủ khó cho hệ tiêu hóa của bạn, nhưng khi bị bắn phá với số lượng quá mức, cơ thể bạn có thể bị quá tải và bạn sẽ bị nôn. Để tránh điều này, chỉ cần giảm lượng tiêu thụ của bạn.
10. Phản ứng dị ứng
Những người không dung nạp lactose nên tránh whey protein vì nó có thể gây ra các phản ứng dị ứng. Một số phản ứng dị ứng phổ biến với whey protein bao gồm: sưng miệng, cổ họng, môi, khó thở, phát ban, v.v.
Lưu ý rằng dùng whey protein trong một thời gian dài và với số lượng lớn có thể gây ra phản ứng dị ứng. Nếu bạn thấy mình bị phản ứng dị ứng, hãy ngừng dùng chất bổ sung ngay lập tức và hỏi ý kiến bác sĩ.
Kết luận
Thực phẩm bổ sung whey protein có thể có nhiều tương tác với các loại thuốc khác nhau. Nếu bạn đang dùng thuốc, hãy nhớ đọc đúng danh sách các tương tác để tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
Nhưng bạn có thể tránh tất cả các tác dụng phụ của whey protein bằng cách lấy protein từ thực phẩm tự nhiên. Rốt cuộc, một số thực phẩm giàu protein như trứng khá dễ chế biến.
Bạn đã từng gặp bất kỳ tác dụng phụ nào của whey protein này chưa?
0 Nhận xét